Профилактика простудных заболеваний

- Как защититься от простуды и гриппа:

• Вакцинация. Прививки от гриппа показаны группам риска: пожилым людям, маленьким детям, пациентам с хроническими заболеваниями и тем, у кого ослаблен иммунитет.
• Гигиена рук. Нужно тщательно мыть их с мылом не менее 20 секунд, особенно после возвращения домой, посещения общественных мест и контакта с другими людьми. Если нет возможности помыть руки, можно использовать антисептик.
• Избегание контакта с лицом. Не стоит трогать глаза, нос и рот грязными руками. Если человек чихает или кашляет, нужно прикрывать рот и нос салфеткой или локтем, а не рукой.
• Социальная дистанция. В общественных местах нужно соблюдать дистанцию 1,5–2 метра от других людей. Следует избегать массовых мероприятий и мест с большим скоплением людей, особенно в период эпидемий.
• Использование масок. Маску нужно носить в местах массового скопления людей, общественном транспорте и при общении с больными. Маску следует менять каждые 2–3 часа или чаще, если она становится влажной.
• Проветривание и влажная уборка. Нужно регулярно проветривать помещения, особенно после возвращения с улицы и в течение дня. Следует проводить влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств.
• Здоровый образ жизни. Нужно укреплять иммунитет: питаться сбалансированно, заниматься физической активностью, спать не менее 7–8 часов в сутки. Следует избегать стрессов и следить за эмоциональным состоянием.
• Мониторинг состояния здоровья. Нужно регулярно измерять температуру, обращать внимание на первые признаки заболевания: насморк, кашель, боль в горле, усталость. При появлении симптомов следует обращаться к врачу.
• "Укрепление иммунитета и защита от вирусов"
• Вакцинация. Рекомендуется ежегодная вакцинация против гриппа, так как вирусы постоянно мутируют. Прививки формируют иммунитет к определённым возбудителям, предотвращая развитие болезни или смягчая её течение.
• Соблюдение правил личной гигиены. Регулярно мыть руки с мылом и водой не менее 20 секунд, особенно после посещения общественных мест и перед едой. Не трогать глаза, нос и рот грязными руками. При кашле или чихании прикрывать рот и нос локтевым сгибом или одноразовой салфеткой.
• Избегание контактов с больными. Стараться избегать тесного контакта с людьми, у которых есть симптомы гриппа или простуды. Если человек заболел, ему следует оставаться дома, чтобы не заражать других.
• Укрепление иммунитета. Употреблять разнообразную пищу, богатую витаминами и минералами. Регулярные умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему. Спать не менее 7–8 часов в сутки. Избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как они ослабляют иммунитет.
• Создание безопасной среды. Проветривать жилые и рабочие помещения 2–3 раза в день, особенно в периоды повышенной заболеваемости. Проводить регулярную влажную уборку, чтобы уменьшить количество вирусов на поверхностях.
• Своевременное обращение к врачу. При появлении симптомов инфекционного заболевания не заниматься самолечением. Обратиться к врачу для установления диагноза и назначения адекватного лечения.